16 maja

[...] doniesien o sprzedazy pride to chyba i tak pojade nawet jak trzeba bedzie wziasc kredyt dzisiaj na trenigu do sekcji dolaczyl nowy goszc. brazylijczyk koorva yebany dobry w chooy. oni maja jakis taki inny styl. to musi byc uwarunkiowane genetycznie albo cos. bardzo fajnie sie z nim cwiczy (zwlaszcza po sparingu muay thay z gosciem z cage rage )

Poprawiłem tu i tam. 6 posiłku nie zrobiłęm - bo nie mam na niego pomysłu i boje sie ze i tak nie bede kiedy go miał jesc, bo na studia od poniedzialku ;/ Omege 3 biore zawsze rano 2 kapsułki. W nocnym posiłku mam troche tego mleka bo właśnie rozrabiam z nim twaróg i dodaje szczypiorek i rzodkiewki + troche soli i pieprzu- pycha. 3000 kcal mają [...]

Śniadanie : 6:30 1 serek wiejski 4 łyżki niskosłodzonego dżemu 2 kawałki chleba tostowego typu graham CO TO W OGÓLE JEST WW MAJĄ BYĆ O NISKIM IG ZDROWE TŁUSZCZE A SERKI DAWAJ NA NOC Suma: 576 kcal, 30,7 g białka, 11 g tłuszczów, 89,8 g węglowodanów, 5,4 g błonnika II śniadanie : około 10:30 chleb ciemny -podsmażone mięso z piersi kurczaka - [...]

Dużo ostatnio siedziałem nad tą całą teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. //ru siur? mozesz byc rownie dobrze niedozywionym endo. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie [...]

ale on nie jest po paru cyklach na propie generalnie bardzo dużo zalezy od bf oraz od czynnikow naturalnych. Bf mozna zbic bedzie poprawa, ale niektorzy nawet przy niskim bfie maja lekkie pucuchy na polikach bo tak juz maja i tyle. Zmieniony przez - Gym4Life w dniu 2009-08-24 16:19:51

[...] sugerowana 700zł. Wiec czasy podróbek i lumpeksów juz mineły. Tu chodzi jedynie o srodowisko w jakim sie obracacie, jesli spotykam sie ze znajomymi, którzy są po studiach i maja prace, to ze tak powiem troche obciach uzywac marnych podróbek, a jesli obracacie sie w srodowisku budowlancow lub lub pracujesz na budowie, to mysle, ze kupowanie [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak ale bd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (planuje wziasc kreatyne i bialko w okolicach maja jesli efekty nie bd zadowalajace Ostatnio przerabiany plan: wtorek, sroda, czwartek -FBW (pn pilka nozna na hali) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Teraz trochę o produktach, które mają znaczny wpływ na środowisko w naszych żołądkach i przypominam nie chodzi nam o ph organizmu. Ph organizmu powinno wynosić 7 ale już ph żołądka powinno oscylować wokół 2 więc powinno być kwaśne. Ważną uwagą jest wprowadzenie warzyw do diety - zbliża się wiosna więc nie powinno być większego problemu z dostępem [...]

Czas trwania testu to 60 dni podzielone na trzy etapy: - regulacja pH żołądka W ramach testu uczestnicy otrzymują Proszek Zasadowy, Przypomnę, że zakwaszenie organizmu a niedokwaszenie żołądka to dwie różne sprawy. W odkwaszaniu naszego organizmu chodzi o to, abyśmy mieli krew o pH lekko zasadowym, a nie żołądek. Żołądek, z punktu widzenia [...]

Teraz trochę o produktach, które mają znaczny wpływ na środowisko w naszych żołądkach i przypominam nie chodzi nam o ph organizmu. Ph organizmu powinno wynosić 7 ale już ph żołądka powinno oscylować wokół 2 więc powinno być kwaśne. Ważną uwagą jest wprowadzenie warzyw do diety - zbliża się wiosna więc nie powinno być większego problemu z dostępem [...]

1) samo liczenie białka to za mało. Musisz podejść kompleksowo do diety. Skąd wiesz, że kiepsko przyswajasz tłuszcze? 2) Nie będzie rosło. Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną żeby masę budować, ciało zawsze będzie dążyć do równowagi czyli do masy, która jest mu niezbędna, a najczęściej ta nasz masa mięśniowa tworząca piękne ciało jest balastem. Musisz [...]

Moje pytania: 1 - Jaką najlepiej obrać ścieżkę, wiedząc że słabo przyswajam chociażby tłuszcz itd, nie mogę nabrać masy choć próbowałem? Tu prośba: jest szansa że moja dieta była wyjątkowo "pechowa" (zła) i to jedyny powód? W takim wypadku mógłbym prosić o porade żywieniową? napis zmoze na czym te proby polegay? wklej swoj ostatni jadlospis, [...]

ja bym poszedł do lekarza na twoim miejscu, bo wiem co to znaczą zniszczone plecy, lepiej od razu korygować jak są jakieś wady. To prawda z plecami lepiej nie ryzykować. Idź do jakiegoś ortopedy najlepiej prywatnie bo na nfz to lekarze mają gdzieś pacjentów. Widzę że jesteś z opolskiego ja też a z jakiej miejscowości jesteś napisz to może podam [...]

wlasnie wiekszosc stosujacych (jesli nie maja ME2 pod reka) cos takiego lyka Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-01-27 16:43:26

aktualnie 190B, 50T, 250WW - tłuszczy zdecydowanie za mało. Nawet kobitki na redukcji mają 1g/na kg masy ciała. Dołóż koniecznie i jasne, ze obetnij z węgli. I tak masz ich sporo (a mówię to ja, wielki miłośnik węgli)... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-16 08:57:35

[...] wdupic niz zaslonic sie kolegami - wedlug mnie dales dupy i koles z toba wygral ( wygral bo cie psychicznie wykonczyl bo musiales sie kolegami zaslonic - tacy jak ty zawsze maja pelne gacie jak sa sami ) i nie mysl ze on jest leszczem bo wydygal bo tak naprawde wykazal sie rozwaga odpuszczajac w takiej chwili gdy widzi ze ma do czynienia z [...]

Dzięki za odpowiedzi:) Co do posiłków to zasada jaką się kieruję mają być proste i szybkie w zrobieniu - nie koniecznie wykwintne. Co do białka to jest go ok 200g czyli 2 g/1kg mc mój jadłospis i wysiłek fizyczny wygląda mniej więcej tak (nie dam go w tabelce ponieważ zmieniam produkty) 8.30 30g białka z wodą + 15 ml oleju lnianego 11.00 [...]

Norrek zaprzeczasz sam sobie Aby zachować geometrie tzn. długość ramy i kąt głwóki jednocześnie zmieniając wysokość rury podsiodłowej (zmieniając jej rozmiar), to muszą się automatycznie zmienić wymiary tylnych widełek i rury górnej. Wniosek: Zmiana długości rury górnej jest skutkiem zmiany rozmiaru ramy jednocześnie zachowując geometrię. [...]

nikt Jonesa jeszcze nie obalił a różnica zasięgu to 13.5" na korzyść Jonesa!! Jones mógłby mu nieźle krwi napsuć tymi side kickami w kolano, ciężko Cormierowi by było Jonesa obalić a co dopiero utrzymać a Jones również mógłby obalić - to świetny, silny zapaśnik. Imo by w stójce zjadł Cormiera, z Cainem byłoby gorzej, bo Cain ciągle napiera i być [...]

Coach Wszyscy sklasyfikowani mają punkty nie tylko pierwsza 10.Od 11 miejsca w dół 1 punkt.Lepiej wprowadz wszystkich na listę będzie się tylko dopisywać nowe osoby w poszczególnych konkurencjach tak będzie szybciej. A zamiast kg wpisz punkty.Zobacz na konkurencje 60kg chyba za wysoko się wpisałeś albo popraw wynik.I odpalaj ten swój temat teraz [...]